Быть здоровым - легко! Принципы выполнения зарядки для глаз:
1. Зарядку надо делать минимум один раз в день, можно чаще, например если глаза устали от работы за компьютером и надо снять напряжение.
2. Удобнее делать зарядку, глядя в окно – чтобы не смущать/смешить окружающих непривычными движениям глаз.
3. Каждое упражнение надо выполнять по 6-16 повторений (по мере натренированности постепенно наращивать количество) в одну и в другую сторону.
4. После каждого повторения надо быстро поморгать 20 раз, чтобы расслабить мышцы и подготовиться к следующему упражнению.
5. Для одной зарядки достаточно 5-7 упражнений, что занимает примерно 5-7 минут.
6. После зарядки надо сделать «пальминг» – примерно 3-4 минуты, чтобы дать отдых глазным мышцам после тренировки.
7. Спустя месяц-два сами заметите улучшения в вашем зрении и в работоспособности/выносливости глаз
Счастливая жизнь без проблем со стопами и голеностопными суставами https://ohnet.ru/info/diagon/masterfeet
Здоровье спины https://taplink.cc/ekolmed
Суставная гимнастика 60+ http://ohnet.ru/info/diagon/sustav60
Секреты здоровой шеи http://ohnet.ru/info/diagon/neck30
⚡🕊 Наш почтовый голубь ВКонтакте https://vk.cc/98TtPs
🌈 Подпишись на нашу имейл-рассылку, чтобы быть в курсе всего полезного и самого интересного https://bit.ly/2JczPBr
💥 Ближайшие мероприятия http://ekoduh.ru
🏄 Будь на волне с нами в Инстаграм https://instagram.com/ekoduh и Твиттер https://twitter.com/ekoduh
📢 Следи за нами в Телеграм https://tele.click/ekoduh и Вайбер https://bit.ly/2JTy1hk
🎬 Смотри нас в Ютуб https://bit.ly/2KItqht и Перископ https://bit.ly/2DU0c0R
⛳ Следуй за нами в Фейсбук https://facebook.com/ekodooh и Одноклассники https://ok.ru/ekoduh
🎈Будь как дома с нами в Мой Мир https://my.mail.ru/community/ekoduh
🌻 Благотворительность http://ekoduh.ru/charity
🐝 Партнерство http://ekoduh.ru/partner
#ЛечебноеГолодание #просвещение #осознание #эко #очищение #природолюбитель #самолечение #экологическая_медицина #природа
